しなやかなデコルテで女性らしさを演出！パーティ前に実践したいマッサージ＆お手入れ法

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胸元から首まわりをスッキリさせるには、リンパマッサージがオススメ！

脇の下と鎖骨の下に大きなリンパ節があり、このリンパ節に体内の老廃物や疲労物質を含んだリンパ液が流れ込みます。長時間同じ姿勢でいたりしてリンパ液の流れが滞りがちになると、首まわりのむくみや肩こり、頭痛などが起きやすくなります。

そうなる前に、リンパの流れを促すマッサージをしましょう！きちんとリンパ液が流れていれば、首まわりがスッキリするだけでなく、体調も良くなりますよ。

リンパマッサージのポイント

肌を直にマッサージをする時はクリームやオイルなどをつけるとスムーズに行えます。

1. 腋の下と鎖骨下のリンパ節を優しくもみほぐす（ここをほぐすことでリンパ液の流れがスムーズになる）
2. 両手を鎖骨下にあて、からだの中心から肩にかけてさする（5～7回程）
3. 首から肩そして鎖骨下に向かってさする（左右とも5～7回程行う）

このマッサージは服の上からでもできるので、同じ姿勢が続いたなと感じる時や空き時間ができたら意識して行ってみましょう。

デコルテ肌のお手入れ方法

普段は洋服で隠されて人から見えない部分だから、顔ほど入念にお手入れしていない人が多いはず。改めてじっくり鏡で見てみると、意外と乾燥していたり、ニキビができていたりしませんか…？

しっとりとした艶のある肌の上で光るパールのネックレス、素敵ですよね。美しくなった自分をイメージして、顔同様に毎日のお手入れを習慣にしましょう！

肌のお手入れ方法

1. ボディクリームまたはボディオイルを適量手にとり、両手で温める。
2. リンパの流れを意識しながらデコルテ、肩、首と気になる所にゆっくりと塗る（マッサージをしながらクリームを塗るのもいいですね！血行もよくなり肌に赤みが出てきます）
3. 首は顎を上にあげて、しわを伸ばした状態でクリームを塗りこむ。
4. クリームを塗るタイミングは、お風呂上り10分以内がベスト！

女性らしいふっくらとしたデコルテを作るために

デコルテラインを素敵に見せるためには大胸筋を鍛えましょう。大胸筋は胸（乳房）の下にある大きな筋肉です。この筋肉が厚く、しっかりしていると胸に張りが出てきます。

大胸筋は腹筋などに比べて短時間で効率よく鍛えることができます。美胸効果につながることまちがいなし！

大胸筋を鍛えるトレーニング

1. 背筋を伸ばし、胸の前で手のひらを合わせる
2. 両肘を肩の位置に合わせ、合わせた手を胸から離す
3. 脇の下が突っ張るのを意識しながら、両手をグッと押し合う
4. 力を加える→緩めるを1回として、15回行う

さらに大胸筋を鍛えたい人は…

腕立て伏せがおススメです。10回で1セット（最初はできる回数から始めましょう）。

慣れてきたらセット数を増やしてみましょう。

女性のからだの美しいラインを保つには、内側と外側、両方からのお手入れを同時に行うと効果的です。まずは1週間、試してみましょう！きっと違いに気づくはず。パーティの当日、デコルテを堂々と見せてドレスを着こなす姿を想像して…♪

参考／

デコルテ、リンパマッサージ　http://munekatu.jp/rinpa/dekorute.html

美ボディプレス　http://beautybody-press.jp/partscare/2928/

筋トレでバストアップ　http://バストアップ術.com/